Según los múltiples estudios, las primeras consideraciones que debe tener una madre a la hora de querer realizar una rutina de ejercicio es que deben ser de bajo impacto, sin esfuerzo extremo y que no conlleven un riesgo de caída.
La actividad física es como un tranquilizante natural que ayuda a relajar la mente y conciliar el sueño más fácilmente. Una vez que se logra, es posible dormir más tiempo y de forma más profunda.
¿Sabías que para tener una zona posterior firme la clave es conseguir un equilibrio entre alimentación (70%) y actividad física localizada (30%)?
El especialista en entrenamiento de Smart Fit Chile entrega en detalle los 7 ejercicios más pedidos por las mujeres, cómo realizarlos y para qué sirve cada uno de ellos.
Cada 24 de julio se celebra el «Día Internacional del Autocuidado», con el objetivo de promover y mantener nuestra salud física y mental, potenciando un autocuidado.
César Dinamarca, profesor de educación física, especialista en entrenamiento y gerente regional de Smart Fit Chile, asegura que los ejercicios favoritos de las mujeres están destinados a trabajar, en su mayoría, las piernas, glúteos y abdomen.
Un especialista en entrenamiento y una nutricionista entregan sus recomendaciones y consejos para acercarse a ese anhelado objetivo de cara al verano.
Durante estos últimos dos años, se registraron más de medio millón de nuevos diabéticos en Chile. Ante ese panorama, la actividad física y la alimentación saludable se vuelven herramientas fundamentales para prevenir y controlar esta enfermedad.
Las Fiestas Patrias terminaron y llegó el momento – que muchos se auto impusieron – de retomar la rutina normal de trabajo y alimentación, además de reanudar las actividades deportivas o físicas.
Se vienen las empanadas, choripanes, asados y los infaltables terremotos. Se trata de preparaciones exquisitas, pero hipercalóricas. Tanto así, que los expertos advierten que una persona puede llegar a subir más de 5 kilos durante estos días de festejo.