La «Higiene del Sueño» en las y los trabajadores es clave en las medidas preventivas que el Instituto de Seguridad Laboral (ISL) promueve para disminuir los efectos negativos que produce en el organismo el cambio de hora.
Con un recién nacido en la familia sin duda se sacrifican horas de sueño: estudios indican que el 95% de los padres de bebés de hasta 6 meses duermen menos de las 8 horas recomendadas.
Desde el punto de vista científico todos los cuerpos son diferentes, así que independientemente de las costumbres, es conveniente conocerlas para tomar una buena decisión.
Francisco Becerra, especialista en entrenamiento y gerente de sede de Smart Fit Chile, entrega consejos y recomendaciones para lograr un descanso nocturno adecuado, acompañado de actividad física.